Terapia comportamental para insônia é eficaz e tem longa duração

Saúde – 30/12/2008

Milhões de britânicos sofrem com a insônia. Estima-se que um terço dos adultos sofrem do mal em algum momento de suas vidas. Desesperados por descanso, eles enfrentam uma confusa escolha de tratamentos, terapias, pílulas e ervas. Mas o que realmente funciona – ou comprimidos para dormir são a única solução? As informações são do Daily Mail.
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Pesquisadores do American Academy of Sleep Medicine (AASM) acreditam que agora eles têm a resposta. Os especialistas revisaram todos os estudos sobre os tratamentos mais populares para ver quais deles realmente funcionam, os que poderiam funcionar, e os que são um desperdício de tempo e dinheiro.
A terapia CBT baseia-se em tentar mudar os pensamentos ou ações que impedem o paciente de dormir bem – por exemplo, a luta contra ansiedade ou estresse. A pessoa também é ensinada a deixar de lado comportamentos que dificultam o sono, tais como ir para a cama cedo, ou assistir à TV na cama.
O tratamento em si envolve uma série de sessões – dependendo do paciente – com um conselheiro treinado para combater os pensamentos negativos.
A principal vantagem é que ao contrário a maioria das terapias para a insônia, esta aborda o problema subjacente e não apenas os sintomas.
Um estudo americano demonstrou que a terapia CBT é um tratamento eficaz para a insônia e, em alguns estudos, funcionou melhor do que comprimidos para dormir.
Outra pesquisa, na Duke University, descobriu que pacientes que fizeram a CBT dormiram duas vezes mais tempo do que dormiam antes do tratamento.
Já aqueles que receberam placebo conseguiram dormir 12% a mais.
Os bons resultados da CBT puderam ser visto depois de seis semanas, e permaneceu até seis meses após sua aplicação.

Fonte: Folha de Dourados