Saiba quais os cuidados devem ser tomados
Umidade baixa – 18/07/2008
Para tentar evitar danos à saúde durante o período de ausência de chuvas e frio, o Ministério da Saúde, a Secretaria Estadual de Saúde e o CGE recomendam cuidados com a alimentação, hábitos e dicas simples que podem ser colocadas em prática em casa.Alimentação- comida: a dica é substituir alimentos fritos pelos assados, que facilitam o processo de digestão e consumir frutas e verduras ricas em vitamina C- líquidos: é recomendada a ingestão freqüente de líquidos –como água, sucos naturais e água de coco– e de alimentos saudáveis –principalmente frescosLimpeza de casa- faxina: é eficaz para evitar o acúmulo de poeira. Se a pessoa tiver alergia, é recomendável evitar tapetes e cortinas- vassoura: evite. É melhor usar aspirador e pano úmidoUmidade- bacias com água: elas melhoraram a umidade do ar, assim como o uso de toalhas molhadas- vaporizadores: também são eficazesHigiene pessoal- banhos quentes: apesar do frio, evite banhos muito quentes. Eles ressecam a pele- cremes: auxiliam na hidratação- olhos e narinas: uso de soro fisiológico evitam o ressecamentoRoupas- boné e roupas leves: protegem contra os efeitos do sol e do calor da seca- roupas de frio: peças feitas com lã podem conter ácaro. Antes de tirá-las dos armários, a dica é lavá-lasExercícios físicos- horário: o mais recomendável é evitar exercícios físicos ao ar livre entre 10h e 16h- intensidade: modere. o tempo seco reduz a capacidade do corpo para a prática de atividadesHábitos e vícios- aglomerações: evite ao máximo, principalmente em ambientes fechados. Prefira locais arejados, mas protegidos do sol- fumo: não fume. Os alérgicos devem evitar locais com ambientes de cigarro
Fonte: Ministério da Saúde, secretarias Estadual e Municipal de Saúde
