Perca seis quilos em um ano sem fazer dieta

Saúde – 27/02/2009

Parece improvável perder os quilinhos extras, sem recorrer a regimes alimentares complexos? Que tal colocar em prática pequenas ações que irão ajudá-la a comer menos? O pesquisador Brian Wansink, diretor do Cornell Food and Brand Lab, sugere uma medida simples: quer emagrecer? Diminua o tamanho do seu jogo de jantar.Segundo reportagem da revista norte-americana “Health”, o tamanho dos nossos pratos cresceu um terço nas ultimas décadas. E quanto maior o prato, maior a tendência de colocarmos mais comida para preenchê-lo. De acordo com pesquisadores, quando você troca seu prato regular por um menor, corta até 22% calorias por refeição (isso equivale a até seis quilos a menos por ano!!!). Mas como emagrecimento não rima com mágica, o que você coloca no prato também tem grande peso nesse corte de calorias. O ideal é preencher metade dele com salada, um quarto com proteína magra, como frango grelhado e um quarto com uma massa ou arroz integral.

Fonte: Folha de Dourados