O novo ano já começou e é hora de desintoxicar o organismo

Saúde – 02/01/2012

Depois dos exageros nas ceias de fim de ano, vem a culpa e a correria para perder as calorias. Nutricionista alerta que não é necessário fazer dietas malucas e tomar chás especiais. O importante é retomar o equilibro do metabolismo.
Para isso, o nutricionista e professor universitário, Cezar Henrique Azevedo, afirma  que é importante tomar  bastante líquido e reduzir o consumo de gordura. “Geralmente, no fim do ano ingerimos alimentos muito gordurosos. Depois das festas  é importante comer de 5 a 6 porções diárias de vegetais e legumes para repor as vitaminas e minerais. Para as frutas, o ideal é de 3 a 5 porções”.
Como nas ceias é costume comer muito de uma vez só, é preciso fazer o contrário. “Para que o metabolismo volte ao normal, é bom que a pessoa faça 6 refeições saudáveis ao longo do dia.” Outro ponto importante é a prática de exercícios. “Caminhar e praticar exercícios também é essencial”, alerta o especialista.
O fígado é um dos órgãos mais afetados pelos excessos de bebida e comida.. “Muito líquido é o remédio. Água, sucos naturais e chás (tradicionais, não há um especial)”.
Dicas
-Beba bastante líquido: sucos, água, chás gelados
-Pratique exercício
– Não coma alimentos gordurosos
– Coma muita verdura, legumes e frutas
-Para saber se está desidratado, verifique a cor da urina. Se ela estiver clara, o corpo está hidratado. Se estiver amarela, é um sinal de desidratação

Fonte: A Tribuna On-line