A chegada das baixas temperaturas faz com que muitas pessoas sofram com dores musculares e articulares no corpo todo em decorrência de reações biológicas naturais ao clima frio. Segundo o médico ortopedista Marcos Paulo Sales, esse desconforto ocorre porque o organismo contrai os vasos sanguíneos para reter calor. Além disso, o líquido sinovial (que lubrifica as juntas) fica mais viscoso.
Para reverter esse quadro de rigidez e dor, os indivíduos precisam adotar medidas ativas de aquecimento, hidratação e movimentação física.
Entenda
- Vasoconstrição: os vasos sanguíneos se contraem no frio para manter o calor nos órgãos vitais, o que reduz a circulação nas extremidades e gera dor.
- Viscosidade articular: o líquido sinovial, responsável por lubrificar as articulações, fica mais denso e espesso, aumentando a rigidez física.
- Postura encolhida: a tendência de contrair o corpo e diminuir os movimentos para se proteger do frio causa rigidez muscular, torcicolos e dores nas costas.
- Envelhecimento vascular: idosos sofrem mais porque seus vasos sanguíneos perderam a elasticidade necessária para ajustar a temperatura de forma eficiente.
O mecanismo que gera o incômodo afeta principalmente idosos e pessoas com histórico de artrose ou lesões.
“Quando a temperatura cai, os vasos sanguíneos se contraem, reduzindo a circulação em algumas regiões do corpo, principalmente nas extremidades. Além disso, o líquido sinovial, responsável por lubrificar as articulações, pode se tornar mais viscoso em temperaturas mais baixas”, explica o docente de Medicina da UniMAX Indaiatuba.
O especialista esclarece ainda que, no caso dos idosos, o sistema vascular perde a elasticidade com o envelhecimento, tornando esse processo de contração ainda mais doloroso.
Além dos fatores fisiológicos, o comportamento no inverno atua como um agravante para a saúde musculoesquelética. A diminuição espontânea da atividade física e o hábito de permanecer longos períodos na mesma posição contribuem diretamente para a tensão.
A postura encolhida adotada para se proteger do vento frio favorece os torcicolos.
“A atividade física, mesmo em dias mais frios, ajuda a aquecer o corpo e melhorar a circulação, e os alongamentos aliviam a rigidez muscular”, orienta o ortopedista.
Para combater os sintomas e restabelecer o bem-estar, o médico sugere estratégias simples de aquecimento direcionado. O uso de roupas adequadas e recursos como o escalda-pés com água quente ajudam a relaxar a musculatura de forma imediata antes de dormir.
“Hoje também temos aquecedores e até colchões e cobertores com sistema de aquecimento, que podem trazer bem-estar para idosos e pessoas acamadas”, pontua Sales, lembrando que a hidratação por meio de sopas e caldos também é essencial para o fluxo sanguíneo.
(Informações Metrópoles)
