Corpo leva mais de uma semana para assimilar mudança de horário

Fuso horário – 15/10/2007

A antipatia de muitos pelo horário de verão pode não ser mera implicância. Mais do que exigir uma reprogramação do corpo para dormir e acordar uma hora mais cedo, a alteração de horário provoca impactos em todo o organismo e a adaptação não é automática. A mudança começa à 0h de domingo (14) e vai até 16 de fevereiro de 2008 nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste.
Segundo o neurologista Luciano Ribeiro Pinto, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o organismo trabalha dentro de um ritmo de 24 horas e a mudança de horário atrapalha esse funcionamento.
“É como se todo esse ritmo começasse mais cedo, o que afeta todo o organismo. Mexe com a produção e a curva de hormônio, a produção de melatonina etc. No relógio mecânico, basta adiantar ou atrasar uma hora. No nosso relógio biológico não é só dar uma volta no ponteiro.”
O médico disse que a maior parte da população dorme entre 23h e 7h, em média, mas existe um grupo com características próprias – correspondente a 10% da população brasileira – que acaba dormindo muito cedo ou muito tarde.
“90% da população têm uma certa flexibilidade, demora uma semana, mas acaba se adaptando até o organismo entrar no ritmo novo. No entanto, especialmente os que dormem tarde e acordam tarde têm dificuldade maior de adaptação, justamente porque já têm dificuldade de dormir cedo”, afirmou. Para o neurologista, principalmente quem costuma acordar sem despertador precisa redobrar o cuidado nos primeiros dias após o horário de verão entrar em vigor. “Há uma tendência natural a dormir tarde. É o que acontece nas férias e nos fins de semana. As crianças também, até porque o horário escolar já é muito cedo.” Os profissionais que atuam em áreas que exigem muita atenção e que impõem rotinas muito irregulares de trabalho, como motoristas e plantonistas, estão entre os mais prejudicados pela mudança de horário.

Fonte: Folha de Dourados