Carnaval ajuda a tonificar músculos e a manter a boa forma

Boa Forma – 19/02/2009

Carnaval é época de dançar, pular e se divertir. E você pode até não ter reparado, mas também é uma excelente oportunidade para entrar em forma. Afinal de contas, ficar na folia equivale a um intensivão na academia – principalmente para os músculos das pernas, do abdômen e das costas. Se você ainda não começou a cumprir a promessa de ano novo de fazer exercícios, aproveite! Afinal, para muitos, o ano só começa mesmo depois do carnaval. Seja correndo atrás do trio, sambando na avenida ou pulando no salão, o carnaval é uma verdadeira maratona. Os atletas carnavalescos trabalham intensamente alguns músculos especiais. “Toda a musculatura das pernas e das coxas é muito trabalhada – tanto a parte anterior quanto a posterior”, explica o fisiologista Turíbio Leite de Barros.
Quem pula bastante garante o exercício dos glúteos. “O deslocamento vertical trabalha bastante essa área. É como se fosse um step da academia”, afirma Barros. Outro grupo importante é o dos músculos “posturais”. “Essa é a musculatura responsável por manter a nossa postura. Basicamente, os do abdômen e das costas”, diz o fisiologista.
Para quem malha regularmente pode até parecer pouco, mas para quem está parado, isso pode fazer uma grande diferença. “É um exercício considerado de intensidade moderada e longa duração, o que pode trazer muito benefícios. Ele tem um importante componente aeróbico, exatamente por essa longa duração”, explica ele. Mas para o efeito valer a pena, é preciso alguns cuidados. “A preocupação maior é com a hidratação”, avisa Barros. E para hidratar, é bom ressaltar que bebidas alcoólicas não apenas não contam, como desidratam. “O álcool é diurético, faz a pessoa perder líquido. Isso somado ao exercício, muitas vezes debaixo do sol, é muito perigoso. O ideal é consumir bebidas isotônicas ou água de coco, que é um isotônico natural”, indica. As bebidas energéticas, segundo ele, não fazem mal à saúde, mas não contam como hidratação. “Existe um mito sobre os energéticos, mas, na prática, eles não causam nenhum problema. Só não hidratam e não podem ser usados para esse fim”, diz Barros.Para evitar lesões, a chave é o bom senso. “É preciso respeitar os limites do seu corpo. Descanse a qualquer sinal de mal estar ou de dor muscular”, recomenda o especialista. E não pare na Quarta-Feira de Cinzas. “O exercício do carnaval pode fazer a diferença, mas desde que não seja só nesses quatro dias. Aproveite a oportunidade e continue se exercitando o ano todo”, orienta o fisiologista.

Fonte: Folha de Dourados