Atividade física na gestação por Dr. Luiz Machado
Leia – 19/05/2008
A prática de exercício físico deve integrar os hábitos de manutenção da saúde e de prevenção de doenças crônicas em todas as faixas etárias. Atualmente, boa parte das mulheres, em sua rotina, pratica exercício físico e não deseja abandoná-lo durante a gestação.
A Sociedade Canadense de Obstetrícia e Ginecologia publicou, em conjunto com a Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício, recomendações oficiais para orientar a prática de exercícios físicos na gestação.
As recomendações vão para aquelas gestantes sedentárias, sobre os riscos de não participar de atividades físicas nesse período; para aquelas com tendências para ganhar peso e aumento no risco de diabetes gestacional e de hipertensão na gestação, dor lombar e formação de trombose venosa profunda.
Existem algumas recomendações para o exercício na gestação:
· Todas as mulheres devem ser encorajadas a participar de exercícios, salvo algum impedimento;
· Procurar durante a gravidez manter um bom nível de condicionamento, sem tentar alcançar um treinamento, para competição atlética;
· Atividades que reduzem de perda de equilíbrio e de trauma abdominal;
· O início de exercícios para o assoalho pélvico no pós-parto imediato pode reduzir o risco de incontinência urinária no futuro;
· Procurar exercícios moderados durante a amamentação.
Entretanto, existem algumas contra-indicações, absolutas na gestação:
· Trabalho de parto prematuro;
· Hipertensão arterial na gestação;
· Gestação de trigêmeos ou mais;
· Sangramento vaginal;
· Diabetes descompensadas e outras.
A decisão de realizar ou não atividades físicas deve ser tomada individualmente, após aconselhamento médico.
Quando iniciar as atividades físicas? As mulheres que exercitam antes da gravidez podem manter seus programas de exercícios por toda a gestação. Mulheres sedentárias, devem sempre começar com 15 minutos, aumentando gradativamente. Nas atletas de elite, sempre é importante a supervisão de especialistas em medicina do esporte.
A ioga e o Método de Pilates ainda não foram adequadamente estudados na gestação, afirma Drª Maria Lúcia Rocha Oppermann.
É importante saber sobre a intensidade dos exercícios, porque atinge diretamente a freqüência cardíaca. Pode ser aplicado o “teste da conversa” (conversar durante o exercício físico).
Algumas atividades são consideradas contra-indicadas, como: mergulho em profundidade, equitação, esqui na neve, ginástica olímpica e ciclismo.
A atividade física na gestação deve ser parte integrante dos hábitos de vida saudável e, como tal, incentivada.
Dr. Luiz Machado
Médico
Fonte: Folha de Dourados
