Confira os cuidados e prevenções contra dores nos joelhos

Educação Física – 16/05/2009

A prática de atividades físicas ou, até mesmo, a ausência delas pode causar dores nas articulações. Pesquisadores acreditam que a fraqueza excessiva dos músculos que sustentam os quadris pode contribuir para o aumento dessas lesões em atletas corredores. Há uma relação entre a fraqueza dos músculos adutores e flexores do quadril para a maior incidência dessas lesões, pois se houver movimentação inadequada durante a corrida, como por exemplo, rotação da articulação por fraqueza muscular, surge a possibilidade de aumento dos casos de síndromes como síndrome no trato e/ou banda iliotibial e síndrome patelofemural.O professor de educação física e tutor do Portal Educação, Diesi Souza, explica que “o corredor deveria fazer exercícios resistidos (musculação) pelo menos três vezes na semana, priorizando o trabalho para fortalecer o quadril, bem como melhorar a mecânica da passada. Alguns corredores, tanto recreativos quanto competidores, executam passadas de forma inadequada, incluindo amplitude, cadência, contato com o solo, voo, assim como o uso de vestimenta e tênis impróprios para a prática da atividade. Lembrando que o local também influencia, por isso é importante que se escolha lugares planos”.

Fonte: www.portalesporte.com.br